サプリは食事代わりになる?食事は取らなくても良い?

現代人は食生活が乱れやすいといわれており、栄養バランスの偏りが指摘されています。だからこそ効率よく有効成分を補っていくことができるサプリメントが注目されているわけですが、ならば栄養はサプリメントで摂取できるのだから食事はとらなくても大丈夫なのでしょうか?

様々な成分のサプリが販売されているが食事から摂れる栄養を全てカバーできない

50代女性サプリ食事替わり

サプリメントだけ摂取して食事はまったくとらないという極端なケースは少ないでしょうが、ダイエット目的で食事の量を極端に減らしてしまったり、好きなものばかりを食べるといった偏った食生活をエスカレートしてしまう可能性はあります。

 

サプリメントが食事代わりになるならそれでもよいと考えがちですが、実際にはサプリメントが食事代わりになることは決してありません

 

まずサプリメントでは幅広い栄養分を摂取するのが難しい面が挙げられます。わたしたちは毎日の食事で考えている以上にいろいろな成分を摂取しているものです。

 

現在発売されているサプリメントにも幅広い成分が配合されたものがありますが、とても食事で摂取している分をカバーできるものではありません。また必須アミノ酸やビタミンCのように体内では合成できず、つねに外から補い続ける必要がある成分もあります。

 

「それもサプリメントで摂取すればいいじゃないか」と考えるかもしれませんが、そうした成分がサプリメントですべてカバーするのは難しいですし、必須アミノ酸やビタミンCのように比較的よく知られた成分以外の成分はサプリメントに使用されていない場合もあります

食事をとることは咀嚼によるドライマウスや虫歯などを防ぐ役割もあるのでサプリだけでは食事替わりにならない

50代女性サプリ食事替わり

このように基本的な栄養摂取の時点ですでに問題が見られます。特定の成分を毎日過剰に摂取してしまうなどの問題もあるでしょう。さらに食べ物を摂取するという体のメカニズム全体にかかわる問題もあります。

 

食事は単に栄養分を摂取して体内に吸収させる作業ではありません。まず食べて味わう楽しみがあります。人間の3大欲望のひとつともいわれている食欲は栄養摂取から離れて「食べることそのものを楽しむ」面があるわけです。

 

これはサプリメントでは決して肩代わりすることはできないでしょう。ダイエットがうまくいかない理由もまさにここにあります。

 

また食べる際にはよく噛んで食材を細かくして摂取する形になりますが、その過程で脳を刺激し、顎の筋肉を鍛え、噛み合わせを維持するといった影響がもたらされます

 

また唾液を分泌して口内を清潔な状態を保つ上でも咀嚼は大きな意味を持っており、これが不十分だとドライマウス、さらには口臭や虫歯の原因になってしまいます

 

こうしたさまざまな面からサプリメントは食事の代わりにはならないことがわかります。あくまで補助食品、食事をサポートする目的で摂取するのが賢い活用方法となるのです。

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