複数のサプリを使うときの注意点は?

サプリメントの魅力は特定の成分を効率よく摂取できる点です。そのためいろいろなサプリメントを使い分ければ非常に効果的に栄養補給を行っていくことができます。現代人はビタミンとミネラルが不足がちといわれていますから、それぞれサプリメントで摂取する方法もありますし、美容目的のサプリメントと健康目的のサプリメントを併用する、といった方法もあります。

サプリを複数飲用する場合は成分の過剰摂取に注意する

50代女性サプリ複数飲用

薬に比べてサプリメントは安全性が高く、手軽に摂取できるのが大きな魅力ですが、複数のサプリメントを併用する際にはいくつかの注意点があります。

 

薬の併用ほど大きな影響を及ぼすことは少ないですが、飲み合わせによってはせっかく摂取しても効果が十分に得られないケースもあるのです。

 

まず注意したいのが過剰摂取です。現在発売されているサプリメントは単独の成分のみを配合していることは少なく、特定の目的に合わせて多彩な有効成分を配合しています。

 

となると別々のサプリメントに同じ成分が配合されていることもでてくるわけで、それを併用すると結果的に過剰摂取に陥ってしまうリスクも出てきます

 

サプリメントは原則としてその製品のみを摂取することを前提に有効成分の配合量を決めていますから、それぞれの製品ごとの用量を守っていても併用によって過剰摂取に陥ることもあるわけです。ビタミンAやE、大豆イソフラボンなどはとくに過剰摂取に注意したい成分です。

 

過剰摂取ではもうひとつ、添加物についても注意したいところです。サプリメントには製品化するうえで必ず添加物が配合されています。

サプリは飲み合わせによって成分の効果をマイナスにさせてしまう場合もある

50代女性サプリ複数飲用

単品で摂取する場合には特に問題がない場合でも併用すると体内で蓄積されてマイナスの影響を及ぼすことも考えられるのです。

 

飲み合わせがプラスの影響を及ぼすこともあればマイナスの影響を及ぼすことがある点も重要です。

 

亜鉛とビタミンC、鉄分とビタミンCのように併せて摂取することで相乗効果が得られる組み合わせもあれば、カルシウムと鉄分、ビタミンCとエストロゲン、鉄分とタンニンのように併用するとそれぞれの効果が弱まってしまう組み合わせもあります。

 

メーカー側ではこの点にも注意して配合成分を決めているわけですが、複数の製品を併用すると都合の悪い組み合わせが発生してサプリメント本来の効き目が薄くなってしまう可能性も出てきます。

 

このように複数のサプリメントを併用する場合にはリスクがある点も踏まえ、適切な組み合わせや摂取量を心がけたうえでうまく活用していくことが求められます。

50代で使ってみたいサプリ口コミ人気ランキング

コスメルジュ編集部が選んだ50代におすすめのサプリメント

高麗美人

50代女性サプリ

サポニンは大豆の7.7倍!更年期の美容と健康に100万袋突破の大人気サプリ
3024円・税込/定期コース3,024円税込→2721円・税込
>>公式HPで詳しく見てみる!

FUWARI(フワリ)

50代女性サプリ

プラセンタもコラーゲンも高配合!50代のハリ不足に使いたい食べる美容液
7,020円・税込/定期初回980円(2回目以降3,480円)税込 90日間返金保証
>>公式HPで詳しく見てみる!

キッコーマン からだ想い「基本のサプリ」

50代女性サプリおすすめ基本のサプリ

心身に変化を感じたら!50代女性の美と健康に必要なものが詰まったサプリ
5,460円・税込/定期初回2,730円(2回目以降4,914円)税込
>>公式HPで詳しく見てみる!

エクオール+ラクトビオン酸

50代女性サプリおすすめエクオール

女性ホルモンと似た働きをダイレクトに実感!サプリの効果を感じにくい人に
6480円・税込/定期コース6480円税込→5832円税込
>>公式HPで詳しく見てみる!