こんなにある!50代からでも始められるスポーツや運動って?

年齢を重ねるほど運動の重要性が高まるといいます。老化で衰えていく足腰を鍛えるため、また血行不良や内臓脂肪の蓄積など体の内面の問題を予防するため、さらにストレス解消などにも役立ちます。

運動不足でも無理なく始められ続けられるかどうかが重要

高齢になるとスポーツを通して友人を作り、社会と接点を持つ部分も重要になってくるでしょう。

 

体の老化が顕著に見られるようになる50代になったら日々の生活の中でできるだけ体を動かす習慣を作ることが健康で長生きする秘訣とも言われています。

 

ただそれまで運動の習慣がなかった方が50代になっていきなりスポーツをはじめる、といってもなかなか難しいものです。

 

きっかけをつかめない、そもそも運動が苦手…そんな問題をクリアするためにはなるべく手軽に始められる競技や運動を選ぶのがポイントです。

 

この「手軽さ」にはいくつかのポイントがあります。まず運動不足でも無理なくはじめられ、続けられるかどうか。ただ体への負荷が少ないだけでなく、ある程度体を動かした充実感と疲労感を味わえる必要があります。

 

いきなりハードや運動をはじめてしまうとかえって筋肉や腱を傷めてしまう恐れがありますし、つらくてすぐに挫折してしまいがちな面もあるでしょう。

ウォーキングは簡単に始められお金も手間も掛からない

この点でおすすめなのがウォーキングです。簡単にはじめられますし、適度な運動にもなる。外の空気と景色と接しながら歩けばストレス解消にもなるでしょう。

 

最初はウォーキングから、体が慣れてきたらランニングにステップアップするのもおすすめです。日ごろウォーキングで足腰を鍛え、休日にハイキングや登山を楽しむというのもよいものです。

 

近年ではハイキング・登山ブームで気軽に参加できるイベントが全国各地で開催されています。参加すれば仲間を作る機会も得られるでしょう。

 

それからお金と手間がかからないことも大事な点です。高価な道具やウェアを揃えなければならない、または遠くにある施設や競技場へ行かなければできないではなかなかはじめられず、続けられないものです。

 

ゴルフなどは中高年のスポーツとして人気ですが、この点がちょっとネックです。ウォーキング・ランニングはこの点でも優れていますが、ほかにはボウリングやサイクリング、水泳などが挙げられます。

 

近所にジムやボウリング場があれば手軽にできますし、サイクリングならツーリングなどの楽しみもあります。

 

運動、スポーツというとどうしても敷居が高い印象がありますが、こうした運動なら「自分にもできるかも」と思う方も多いはず。

 

また運動を通して仲間作りや視野を広げるといった人生を豊かにする機会も得ることができます。なかなか運動をする機会がない方は検討してみてはいかがでしょうか。

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