ほうれい線は食生活や栄養摂取で改善できる?

年齢を重ねるとほうれい線に悩まされるようになります。笑顔を浮かべたときに口元にできるしわは非常に魅力的なのに、それが深く刻まれてつねに見られると一気に老けた印象に見られてしまいます。

ほうれい線対策には体内でのコラーゲン生成も重要

 

このほうれい線は肌の乾燥とも深くかかわっていることもあってスキンケアでの対策が重視されていますが、内面からのケアもとても重要です。

 

ハリとボリュームのある肌なら笑顔を浮かべたときにできる口元のしわも元に戻りますが、加齢などの影響でハリが失われてしまうと元に戻りにくくなってしまうのです。

 

このハリやボリュームの低下は健康な肌が作られにくくなっているのも大きな原因ですから、スキンケアだけでなく体の内面で健康な肌作りにアプローチしていくことも必要になってくるのです。

 

では食事やサプリメントでの栄養摂取でほうれい線にどうアプローチすればいいのか?まずは健康な肌作りに必要な材料をしっかりと確保しましょう。

 

皮膚はたんぱく質が原材料ですから、たんぱく質とアミノ酸の摂取が欠かせません。ダイエットをしている方はとくにたんぱく質を控えてしまいがちなので要注意です。

 

また、この原材料から皮膚が作られる過程をサポートするビタミンB群。これは豚肉やレバー、うなぎ、かつお・まぐろ、さんまなどの魚類に多く含まれています。

 

ビタミンといえば野菜のイメージが強いですが、ビタミンB群は野菜以外の食材に多く含まれているので注意しましょう。またたんぱく質を摂取する場合には肉だけでなく魚、大豆でもうまく摂取していくことも大事です。

 

肉ばかりだと脂肪分が多くなり、血液がドロドロになって健康な肌が作られにくくなってしまいます。

 

それからコラーゲンの生成を促す成分。肌のハリは真皮層でコラーゲンが肌を支えることで維持されています。

 

年齢を重ねるとこのコラーゲンが失われたり、紫外線のダメージで損傷を受けていくためほうれい線やたるみが起こりやすくなります。

 

スキンケアでコラーゲンを補っても真皮層にまでは浸透しないため、体内でうまく増やしていく工夫が大事なのです。

 

ビタミンCやレチノール(ビタミンA)にこのコラーゲン生成を促す働きがあるので柑橘類や緑黄色野菜などを積極的に摂取していきましょう。野菜や果物をうまく取り入れていくのがポイントです。

 

あとはコラーゲンそのものや保湿成分のセラミドなども肌のボリュームをアップさせるうえで重要です。

 

コラーゲンはたんぱく質の一種なのでその点も踏まえつつ摂取を心がけ、セラミドはコンニャク芋などで摂取できるのでメニューを工夫しながらうまく取り入れていける環境づくりを考えてみるとよいでしょう。

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