寝てる間にできるスキンケアはありますか?

日ごろ一生懸命スキンケアをしているのに肌トラブルがなかなか改善されない、肌の調子が悪いという方は睡眠環境がよくない可能性があります。

夜更かしは避けてできるだけ早寝早起きを心がけることが肌によい睡眠環境である

よく言われているように睡眠中はターンオーバーが非常に活発になるため、質の高い睡眠を確保できていないと古い肌が排出されずに蓄積してしまったり、新しく健康な肌がなかなか作られない、メラニン色素が排出されないといった問題を抱えてしまいやすくなります。

 

なら寝ている間にスキンケアをすれば美容効果を得られるのではないか?と考える方もいるはずですが、実際にその通り、寝ている間のスキンケアで肌環境に大きな差が出てくることもあります。

 

とはいえ、寝ている間に実際にスキンケア製品を使うといったケアはもちろんできませんから、寝ている間に肌環境が改善されるよう導くようなケアを行う形になります。

 

ただ眠るだけでなく寝ている間の肌の活動を活性化させるわけです。そのためにはまず何と言っても睡眠環境を改善することが大前提です。よく「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ午後10時〜午前2時までの間に眠るようにするとターンオーバーが活性化されるといわれます。

 

この時間帯にあまり神経質に考える必要はありませんが、夜更かしは避けてできるだけ早寝早起きを心がけることが肌によい睡眠環境を確保する重要なポイントです。

就寝前のスマホ・パソコン、カフェインの摂取は避ける、アロマや音楽などでリラックスするなどの工夫を

それからストレス解消も忘れないようにしましょう。そのためには就寝前に心身ともにリラックスする環境づくりが欠かせません。緊張や不安、刺激で脳が活発になっている状態だとなかなか睡眠に入れず、浅い睡眠になってしまいます。

 

就寝前のスマホ・パソコン、カフェインの摂取は避けること、仕事など不安を抱えやすいことは考えず、楽しいことを考えながらリラックスを心がけることが大事です。アロマテラピーやゆっくりとした心休まる音楽を聴くといった対策もオススメです。就寝の1時間前からは部屋の照明を少し暗くすると眠気を引き出しやすくなるので試してみましょう。

 

意外なところでは就寝前にストレッチで体をほぐす、就寝の際には体を締め付けるような下着や服は避ける、枕は高すぎず低すぎずを心がけるといった点も重要です。冷え性に悩まされている方はとくにストレッチで軽く体温を上げた状態でベッドに入るとスムーズに睡眠に入りやすくなるといいます。

 

こうした質の高い睡眠で就寝中の肌の活動を活性化させるケアに加えてスキンケアではプラセンタエキスが配合されたナイトクリームや美容液を使用しましょう。

 

この成分には皮膚細胞を活性化させる働きがあるのでターンオーバーを活性化に役立ちます。他にはビタミンC誘導体やレチノールといったコラーゲンの生成を促す成分もオススメです。

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