腸内環境を整えるサプリを飲みたいけど、どの乳酸菌がいいのでしょうか?

腸内環境を整えるサプリといえば乳酸菌。便秘など腸の不調に悩まされている方は悪玉菌が優位な状況になってしまっていますから、乳酸菌で善玉菌を増やすことがとても効果的な対策となります。

腸内環境を整える乳酸菌で注目されているのが植物性乳酸菌

50代の美容と健康Q&A

ただ乳酸菌を配合したサプリメントを見るといろいろな種類があり、どれが一番よいのかよくわからず迷ってしまうことも多いものです。研究の進歩などもあってさまざまな種類の乳酸菌がサプリメントに配合されるようになったため、自分に合いそうな種類を探していく必要があります。

 

まずもっとも切実な悩みといっていい便秘対策に役立つ乳酸菌には何があるのか?近年注目を集めているのが植物性乳酸菌です。これまで乳酸菌といえばチーズ、ヨーグルトをはじめとした乳製品に含まれているとのイメージが強かったものですが、現在では漬物をはじめとした発酵食品に含まれている乳酸菌にも注目が集まっています。

 

この野菜などの植物が発酵されて作られる乳酸菌には胃酸に強いなどのメリットがあり、便秘対策に効果的といわれています。サプリメントでも植物性乳酸菌を配合したタイプが増えているので探してみましょう。

 

同じく胃酸への耐性に優れた乳酸菌として有名なのがカゼイ菌。これはヒト由来の乳酸菌のひとつで、腸内で悪さをする悪玉菌の代表格であるウェルシュ菌を減少させたうえで善玉菌を増殖させる働きがあります

ガゼリ菌は腸内環境を整えることでダイエット効果も期待できる乳酸菌

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便秘と併せてダイエット目的で乳酸菌を摂取する方も増えています。腸内環境を整えると栄養分の吸収率がよくなるとともに内臓脂肪の燃焼効率がアップするからです。

 

そんなダイエット向けの乳酸菌ではガゼリ菌が挙げられます。これもヒト由来の乳酸菌ですが、内臓脂肪の燃焼を促すほか血中のコレステロール値を低下させる働きも期待できるので生活習慣病予防にも適しています。

 

ちよっと変わった乳酸菌ではガネデン乳酸菌。これはアミノ酸と併せて摂取することで吸収率をアップさせる働きを持っているもので、運動後にアミノ酸と一緒に摂取すると脂肪燃焼と疲労回復効果が高まるほか、ターンオーバーの活性化、健康な肌作りといった美容方面への作用も期待できます。

 

美容目的で期待されている乳酸菌では乳酸菌H61株Lがまず挙げられます。この乳酸菌はもともとチーズに含まれていたもので、肌の保湿効果が備わっています。チーズで摂取するだけでなく、この乳酸菌を配合したヨーグルト、サプリメントなどもあります。

 

他にはストレス対策に役立ち、不眠症やホルモンバランスの乱れの改善効果が期待できるプレミアガゼリ菌などもおすすめの乳酸菌の種類として挙げられるでしょう。

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