50代の美容サプリメントの効率のいい摂り方とは?

美容サプリメントをより賢く活用していくためには摂取方法にも目を向けましょう。50代になると肌を直接お手入れするスキンケアだけではお肌の悩みの予防・改善には十分ではないことも多くなりますから、できるだけ効果が得られやすい形でサプリメントを摂取していくことも大事なのです。

サプリの接種法には明確な指示ができないが摂り方で効果が異なることもある

50代女性サプリおすすめエイジングケアサプリ摂り方

市販の美容サプリメントは原則として摂取方法に関して詳しい指示や条件は記載されておらず、過剰摂取やアレルギーに注意が呼びかけられている程度です。

 

つまりどんな形で摂取してもよいというわけですが、これは半分本当、もう半分は本当ではない面もあるのです。サプリメントはあくまで健康食品、医薬品のように摂取することで特定の効果が得られる、トラブルを解消できるといった記載をすることができません。

 

その影響で医薬品のように摂取のタイミングや摂取方法に関して詳しい説明が掲載されていないのです。「○○のタイミングで摂取すればより高い効果が得られます」といった書き方ができないからです。

 

確かに摂取方法やタイミングを問わない美容サプリメントもありますが、逆に最適な方法で摂取するかそうでないかで働きにずいぶんと差がつくこともあります。あまり神経質に考える必要はありませんが、いくつかのポイントを踏まえておくだけでも役立つはずです。

 

もっとも重要なのはやはり摂取のタイミングでしょう。原則として食後すぐに摂取するのが理想的なタイミングです。これは食事を摂取した後は体がそこに含まれている栄養分を吸収するため吸収力そのものがアップするからです。

 

一緒に摂取するか、食後30分を目安に摂取するよう心がけましょう。逆に食後の服用に適さないサプリメントは注意書きにそのことが記載されていることが多いのでチェックしておくとよいかもしれません。

美容サプリは食後30分に水で飲むことがおすすめ

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それから水と一緒に飲むこと。お湯でもよいですが、ジュースや牛乳はあまり適しません。飲み込みにくいというのもありますし、飲み物に含まれている成分の影響でせっかくのサプリメントの成分の働きが弱ってしまうこともあるからです。

 

そのうえで少し多めの水で飲み込むようにしましょう。少量の水で飲み込もうとすると胃までしっかりと届きにくくなってしまうので要注意です。

 

摂取のタイミングに関してはもうひとつ知っておきたい面があります。コラーゲンやプラセンタエキスなどターンオーバーの活性化や肌のハリを改善する働きが期待できる成分が配合されている成分の場合は就寝前に摂取する選択肢もあることです。

 

就寝中はもっともターンオーバーが活発になるからです。ただ直前だと消化に時間がかかってしまうほか、一緒に摂取した水分の影響で途中尿意をもよおして目覚めてしまうこともあるので1時間前くらいを目安に検討してみましょう。

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